• Marlene

      Gymnastik-Tanz-Gesundheitssport
      im KreativZentrum & Therapie, Idar-Oberstein

      Marlene

      Gymnastik-Tanz-Gesundheitssport
      im KreativZentrum & Therapie, Idar-Oberstein

    • Wochentag Uhrzeit Veranstaltungsort

      Rehasport

      Montag 09:00 - 10:00 Sirona-Sport-Club Morbach
      Montag 10:15 - 11:15 Sirona-Sport-Club Morbach
      Montag 15:00 - 16:00 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Dienstag 16:45 -17:45 TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
      Mittwoch 09:00 - 10:00 TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
      Mittwoch 10:15 -11:15 TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
      Mittwoch 15:00-16:00 TV Vollmersbach  Bürgerhaus
      Donnerstag 09:00 -10:00 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Donnerstag 10:15 -11:15 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Freitag 09:00-10:00 TV Vollmersbach Bürgerhaus
      Freitag 14:00 -15:00 Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23
      Freitag 16:30 -17:30 Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23

      Zumba® fitness

      Montag 18:30 -19:30 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Dienstag 18:30 - 19:30 SV Niederwörresbach Mehrzweckhalle
      Mittwoch 17:45 -18:45 TV Vollmersbach Bürgerhaus
      Donnerstag 18:30 - 19:30 Sportvereinigung Nahbollenbach Schulturnhalle
      Göttenbachgymnasium Idar-Oberstein, Auf der Bein

      Zumba® Gold

      Freitag 10:15 - 11:15 TV Vollmersbach Bürgerhaus

      Trommelfieber (Drums & Moves)

      Mittwoch 16:30 - 17:30 TV Vollmersbach Bürgerhaus

      Fitness-Mix für Frauen und Männer

      Freitag 19:00 - 20:00 TV Vollmersbach Bürgerhaus

      Ausgleichsgymnastik für Frauen

      Montag 20:00 - 21:00 Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23
      Dienstag 10:00 - 11:00 KreativZentrum & Therapie im Hause Musik Mathias
      Wochentag Uhrzeit Veranstaltungsort

      Rehasport

      Montag 09:00 - 10:00 Sirona-Sport-Club Morbach
      Montag 10:15 - 11:15 Sirona-Sport-Club Morbach
      Montag 15:00 - 16:00 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Dienstag 16:45 -17:45 TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
      Mittwoch 09:00 - 10:00 TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
      Mittwoch 10:15 -11:15 TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
      Mittwoch 15:00-16:00 TV Vollmersbach  Bürgerhaus
      Donnerstag 09:00 -10:00 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Donnerstag 10:15 -11:15 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Freitag 09:00-10:00 TV Vollmersbach Bürgerhaus
      Freitag 14:00 -15:00 Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23
      Freitag 16:30 -17:30 Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23

      Zumba® fitness

      Montag 18:30 -19:30 Idarer Turnverein Mikadohalle
      Dienstag 18:30 - 19:30 SV Niederwörresbach Mehrzweckhalle
      Mittwoch 17:45 -18:45 TV Vollmersbach Bürgerhaus
      Donnerstag 18:30 - 19:30 Sportvereinigung Nahbollenbach Schulturnhalle
      Göttenbachgymnasium Idar-Oberstein, Auf der Bein

      Zumba® Gold

      Freitag 10:15 - 11:15 TV Vollmersbach Bürgerhaus

      Trommelfieber (Drums & Moves)

      Mittwoch 16:30 - 17:30 TV Vollmersbach Bürgerhaus

      Fitness-Mix für Frauen und Männer

      Freitag 19:00 - 20:00 TV Vollmersbach Bürgerhaus

      Ausgleichsgymnastik für Frauen

      Montag 20:00 - 21:00 Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23
      Dienstag 10:00 - 11:00 KreativZentrum & Therapie im Hause Musik Mathias
    • Zumba® fitness (SV Niederwörresbach)

      Der SV Niederwörresbach startet mit der Instructorin Marlene Schäfer erneut einen Kurs Zumba® fitness über 12 Übungseinheiten. Interessierte sollten sich schnellstens anmelden, da der SVN wieder mit einer hohen Teilnehmerzahl rechnet. Bei Zumba® fitness handelt es sich um ein Workout, bei dem alle Muskeln, besonders aber Bauch-Beine- und Armmuskulatur gekräftigt werden. Daneben fördert Zumba® fitness in hohem Maße Kondition, Reaktion, Koordination und Rhythmik. Die schöne Latino-Musik reißt die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ruck zuck sind sechzig Minuten Trainingszeit vorbei. Zumba fitness macht gute Laune, vermittelt ein super tolles Körpergefühl, lässt Kalorien purzeln und bereitet riesigen Spaß. Da es sich um einen Kurs in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport handelt, ist eine Vereinsmitgliedschaft im SVN nicht erforderlich. Dienstags  jeweils von 18.30 - 19.30 Uhr in der Mehrzweckhalle Niederwörresbach. Anmeldungen bei Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917

      oder per E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Zumba® fitness (TV Vollmersbach)

      In Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport startet der TV Vollmersbach mit der Instructorin Marlene Schäfer in eine weitere Kursphase Zumba® fitness“ über 12 Übungseinheiten. Wegen der großen Nachfrage sollten sich Interessierte schnellstens anmelden. Zumba® fitness zählt zu einem der beliebtesten Fitness-Workouts, das in besonderem Maße das Herz-Kreislauf-System fördert und gleichzeitig eine Vielzahl von Muskeln kräftigt. Die schöne Latino-Musik reißt die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ruck zuck sind sechzig Minuten Trainingszeit vorbei. Zumba® fitness macht gute Laune, vermittelt ein super tolles Körpergefühl, lässt Kalorien purzeln und macht riesigen Spaß. Mittwochs  jeweils von 17.45-18.45 Uhr im Bürgerhaus in Vollmersbach. Da es sich um ein Kursprogramm handelt ist eine Vereinsmitgliedschaft nicht erforderlich. Anmeldung bei Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Zumba® Gold

      Der TV Vollmersbach freut sich einen weiteren Kurs Zumba® Gold an 10 Vormittagen in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport anbieten zu können. Freitags jeweils  von 10.15-11.15 Uhr im Bürgerhauses Vollmersbach. Zumba® Gold ist nach dem Grundprinzip von Zumba® fitness aufgebaut, wird aber wesentlich gelenkschonender mit einem gesunden Maß an Belastungsintensität, ohne Sprungelemente, bei dem das Tanzen nach lateinamerikanischer Musik im Vordergrund steht, angeboten. Schrittkombinationen werden langsam und mit vielen Wiederholungen auf Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cha Cha, Cumbia, Flamenco, Tango, Twist und Rock´n Roll erarbeitet. Dabei findet automatisch eine Muskelkräftigung der Arme, Beine und des Rumpfes statt und der gesamte Bewegungsablauf wird verbessert. Dieser Kurs eignet sich sehr gut für Zumba-Neueinsteiger aller Altersklassen und setzt keine Vereinsmitgliedschaft voraus. Anmeldungen sind möglich bei der Instructorin Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Trommelfieber/Drums & Moves

      Der  TV Vollmersbach startet  mit seinem

      Kursangebot Trommelfieber/Drums & Moves in das 1. Halbjahr 2015. Für alle die sich gerne rhythmisch bewegen möchten, bietet dieser 12 Übungseinheiten umfassende Kurs, der in Zusammenarbeit mit Bildungswerk Sport durchgeführt wird, eine gute Möglichkeit sich durch  den Winter fit zu halten. Nach ganz unterschiedlicher Musik, Schlager, Rock & Pop, Latino etc. wird mit Trommelstöcken auf dicken Therapiebällen getrommelt. Dazu werden Schrittkombinationen und Bewegungsformen erarbeitet, die den Schweiß auf die Stirn treiben und ein hohes Maß an Spaß vermitteln. Dabei werden Ausdauer, Koordination, Kondition, Reaktion und die Fähigkeit des Trommelns in besonderem Maße trainiert. Mittwochs  jeweils von 16.30-17.30 Uhr im Bürgerhaus in Vollmersbach. Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen. Voranmeldungen sind möglich bei der Kursleiterin Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Präventionsgymnastik Beckenboden-Bauch-Rücken

      In Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport beginnt beim TV Vollmersbach wieder ein neuer Präventionskurs Beckenboden-Bauch-Rücken über 10 Übungseinheiten. Dieser Kurs wurde mit dem Qualitätssiegel des DTB „Pluspunkt Gesundheit“ ausgezeichnet und wird von der Fachübungsleiterin Marlene Schäfer geleitet. In erster Linie werden die Tiefenmuskeln des Beckenbodens, die Bauchmuskeln und die Rückenmuskeln gekräftigt, und daraus eine möglichst hohe stabilisierende Muskelkraft entwickelt. Mit leichten Hanteln, Therabänder, Gymsticks, TOGO Brasil, Redondobällen und sonstigen Gymnastikgeräten wird darüber hinaus ein ganzheitliches Muskelaufbautraining durchgeführt. Die Förderung der Beweglichkeit und der Koordination kommt ebenfalls nicht zu kurz.  Freitags von 9.00 - 10.00 Uhr im Bürgerhaus Vollmersbach. Neben den TV-Mitgliedern sind auch Nichtmitglieder herzlich willkommen. Voranmeldungen sind möglich bei Marlene Schäfer, Tel. 06781/4691,

      E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de 

      Fitness-Mix

      Für alle, die ihre Fitness verbessern wollen, bietet der TV Vollmersbach einen Kurs Fitness-Mix über

      8 Übungseinheiten an. Mit kleinen Hanteln, Gymsticks, TOGU Brasil, Bällen, Therabänder, Medizinbälle und anderen kleinen Sportgeräten, sorgt die Übungsleiterin Marlene Schäfer für ein abwechslungsreiches Training.Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen, die endlich mal wieder etwas für ihren Körper tun und dabei neue Bewegungsformen kennen lernen wollen. In besonderem Maße werden Koordination, Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-System gefördert, sowie Muskeln gekräftigt und gedehnt. Kleine Sportspiele runden das Training am Ende ab. Der Kurs findet jeweils freitags von 19.00 - 20.00 Uhr in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport im Bürgerhauses Vollmersbach statt. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind herzlich willkommen, auch wenn sie nicht Mitglied des TV Vollmersbach sind. Infos erhalten Sie bei Marlene Schäfer, 06781/46917 oder per E-Mail marlene.schaefer@gmx.de.

      Zumba® fitness (SV Niederwörresbach)

      Der SV Niederwörresbach startet mit der Instructorin Marlene Schäfer erneut einen Kurs Zumba® fitness über 12 Übungseinheiten. Interessierte sollten sich schnellstens anmelden, da der SVN wieder mit einer hohen Teilnehmerzahl rechnet. Bei Zumba® fitness handelt es sich um ein Workout, bei dem alle Muskeln, besonders aber Bauch-Beine- und Armmuskulatur gekräftigt werden. Daneben fördert Zumba® fitness in hohem Maße Kondition, Reaktion, Koordination und Rhythmik. Die schöne Latino-Musik reißt die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ruck zuck sind sechzig Minuten Trainingszeit vorbei. Zumba fitness macht gute Laune, vermittelt ein super tolles Körpergefühl, lässt Kalorien purzeln und bereitet riesigen Spaß. Da es sich um einen Kurs in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport handelt, ist eine Vereinsmitgliedschaft im SVN nicht erforderlich. Dienstags  jeweils von 18.30 - 19.30 Uhr in der Mehrzweckhalle Niederwörresbach. Anmeldungen bei Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917

      oder per E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Zumba® fitness (TV Vollmersbach)

      In Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport startet der TV Vollmersbach mit der Instructorin Marlene Schäfer in eine weitere Kursphase Zumba® fitness“ über 12 Übungseinheiten. Wegen der großen Nachfrage sollten sich Interessierte schnellstens anmelden. Zumba® fitness zählt zu einem der beliebtesten Fitness-Workouts, das in besonderem Maße das Herz-Kreislauf-System fördert und gleichzeitig eine Vielzahl von Muskeln kräftigt. Die schöne Latino-Musik reißt die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ruck zuck sind sechzig Minuten Trainingszeit vorbei. Zumba® fitness macht gute Laune, vermittelt ein super tolles Körpergefühl, lässt Kalorien purzeln und macht riesigen Spaß. Mittwochs  jeweils von 17.45-18.45 Uhr im Bürgerhaus in Vollmersbach. Da es sich um ein Kursprogramm handelt ist eine Vereinsmitgliedschaft nicht erforderlich. Anmeldung bei Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Zumba® Gold

      Der TV Vollmersbach freut sich einen weiteren Kurs Zumba® Gold an 10 Vormittagen in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport anbieten zu können. Freitags jeweils  von 10.15-11.15 Uhr im Bürgerhauses Vollmersbach. Zumba® Gold ist nach dem Grundprinzip von Zumba® fitness aufgebaut, wird aber wesentlich gelenkschonender mit einem gesunden Maß an Belastungsintensität, ohne Sprungelemente, bei dem das Tanzen nach lateinamerikanischer Musik im Vordergrund steht, angeboten. Schrittkombinationen werden langsam und mit vielen Wiederholungen auf Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cha Cha, Cumbia, Flamenco, Tango, Twist und Rock´n Roll erarbeitet. Dabei findet automatisch eine Muskelkräftigung der Arme, Beine und des Rumpfes statt und der gesamte Bewegungsablauf wird verbessert. Dieser Kurs eignet sich sehr gut für Zumba-Neueinsteiger aller Altersklassen und setzt keine Vereinsmitgliedschaft voraus. Anmeldungen sind möglich bei der Instructorin Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Trommelfieber/Drums & Moves

      Der  TV Vollmersbach startet  mit seinem

      Kursangebot Trommelfieber/Drums & Moves in das 1. Halbjahr 2015. Für alle die sich gerne rhythmisch bewegen möchten, bietet dieser 12 Übungseinheiten umfassende Kurs, der in Zusammenarbeit mit Bildungswerk Sport durchgeführt wird, eine gute Möglichkeit sich durch  den Winter fit zu halten. Nach ganz unterschiedlicher Musik, Schlager, Rock & Pop, Latino etc. wird mit Trommelstöcken auf dicken Therapiebällen getrommelt. Dazu werden Schrittkombinationen und Bewegungsformen erarbeitet, die den Schweiß auf die Stirn treiben und ein hohes Maß an Spaß vermitteln. Dabei werden Ausdauer, Koordination, Kondition, Reaktion und die Fähigkeit des Trommelns in besonderem Maße trainiert. Mittwochs  jeweils von 16.30-17.30 Uhr im Bürgerhaus in Vollmersbach. Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen. Voranmeldungen sind möglich bei der Kursleiterin Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Präventionsgymnastik Beckenboden-Bauch-Rücken

      In Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport beginnt beim TV Vollmersbach wieder ein neuer Präventionskurs Beckenboden-Bauch-Rücken über 10 Übungseinheiten. Dieser Kurs wurde mit dem Qualitätssiegel des DTB „Pluspunkt Gesundheit“ ausgezeichnet und wird von der Fachübungsleiterin Marlene Schäfer geleitet. In erster Linie werden die Tiefenmuskeln des Beckenbodens, die Bauchmuskeln und die Rückenmuskeln gekräftigt, und daraus eine möglichst hohe stabilisierende Muskelkraft entwickelt. Mit leichten Hanteln, Therabänder, Gymsticks, TOGO Brasil, Redondobällen und sonstigen Gymnastikgeräten wird darüber hinaus ein ganzheitliches Muskelaufbautraining durchgeführt. Die Förderung der Beweglichkeit und der Koordination kommt ebenfalls nicht zu kurz.  Freitags von 9.00 - 10.00 Uhr im Bürgerhaus Vollmersbach. Neben den TV-Mitgliedern sind auch Nichtmitglieder herzlich willkommen. Voranmeldungen sind möglich bei Marlene Schäfer, Tel. 06781/4691,

      E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de 

      Fitness-Mix

      Für alle, die ihre Fitness verbessern wollen, bietet der TV Vollmersbach einen Kurs Fitness-Mix über

      8 Übungseinheiten an. Mit kleinen Hanteln, Gymsticks, TOGU Brasil, Bällen, Therabänder, Medizinbälle und anderen kleinen Sportgeräten, sorgt die Übungsleiterin Marlene Schäfer für ein abwechslungsreiches Training.Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen, die endlich mal wieder etwas für ihren Körper tun und dabei neue Bewegungsformen kennen lernen wollen. In besonderem Maße werden Koordination, Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-System gefördert, sowie Muskeln gekräftigt und gedehnt. Kleine Sportspiele runden das Training am Ende ab. Der Kurs findet jeweils freitags von 19.00 - 20.00 Uhr in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport im Bürgerhauses Vollmersbach statt. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind herzlich willkommen, auch wenn sie nicht Mitglied des TV Vollmersbach sind. Infos erhalten Sie bei Marlene Schäfer, 06781/46917 oder per E-Mail marlene.schaefer@gmx.de.

    • Marlene Schäfer

      Seit mehr als vierzig Jahren unterrichte ich als lizenzierte Übungsleiterin Frauen und Männer aller Altersstufen in Zusammenarbeit mit namhaften Vereinen. Beim Idarer Turnverein, dem größten Sportverein im Landkreis Birkenfeld, bereits schon über 25 Jahre, sowie beim TV Vollmersbach, dem SV Niederwörresbach und dem TV Herrstein.

      Die technisierte bewegungsfeindliche Umwelt trägt immer weiter dazu bei, dass unsere Gesundheit in erheblichem Maße angegriffen wird.

      Ob wir uns mit 40 Jahren wie 60 oder mit 60 Jahren wie 40 fühlen, liegt oft ganz alleine an uns selbst. Regelmäßiges Training sowie eine vernünftige Ernährung halten Körper, Geist und Seele fit bis ins hohe Alter.
      Sport-Studien beweisen, dass es sich lohnt noch im fortgeschrittenen Alter mit einem gesundheitsorientierten funktionellen Muskeltraining zu beginnen.

      Gesundheitsorientiertes Fitness-Training unter fachlicher Anleitung bietet unbezahlbare Vorteile!

      Niemand muss Leistungssport treiben, denn bereits regelmäßige maßvolle Aktivität hält den Geist wach und beeinflusst damit unser tägliches Leben. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist jedoch, dass wir regelmäßig mit Freude und Spaß bei der Sache sind.

      Mit meinem Kursangebot richte ich mich an Frauen und Männer aller Altersstufen.
      Auf Wunsch führe ich gerne auch Einzeltraining sowie Betriebssport durch.

      Als Inhaberin der Übungsleiter C-Lizenz "Breiten- und Freizeitsport", B-Lizenz "Sport in der Ganztagsschule", B-Lizenz "Rehabilitationssport Bereich Orthopädie", B-Lizenz "Sport in der Prävention" und zertfizierte Zumba® Instructorin bin ich eine ideale Kooperationspartnerin für Turn- und Sportvereine, für Fitness-Studios sowie für Unternehmen, wenn es um Betriebssport geht.

      Marlene Schäfer

      Seit mehr als vierzig Jahren unterrichte ich als lizenzierte Übungsleiterin Frauen und Männer aller Altersstufen in Zusammenarbeit mit namhaften Vereinen. Beim Idarer Turnverein, dem größten Sportverein im Landkreis Birkenfeld, bereits schon über 25 Jahre, sowie beim TV Vollmersbach, dem SV Niederwörresbach und dem TV Herrstein.

      Die technisierte bewegungsfeindliche Umwelt trägt immer weiter dazu bei, dass unsere Gesundheit in erheblichem Maße angegriffen wird.

      Ob wir uns mit 40 Jahren wie 60 oder mit 60 Jahren wie 40 fühlen, liegt oft ganz alleine an uns selbst. Regelmäßiges Training sowie eine vernünftige Ernährung halten Körper, Geist und Seele fit bis ins hohe Alter.
      Sport-Studien beweisen, dass es sich lohnt noch im fortgeschrittenen Alter mit einem gesundheitsorientierten funktionellen Muskeltraining zu beginnen.

      Gesundheitsorientiertes Fitness-Training unter fachlicher Anleitung bietet unbezahlbare Vorteile!

      Niemand muss Leistungssport treiben, denn bereits regelmäßige maßvolle Aktivität hält den Geist wach und beeinflusst damit unser tägliches Leben. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist jedoch, dass wir regelmäßig mit Freude und Spaß bei der Sache sind.

      Mit meinem Kursangebot richte ich mich an Frauen und Männer aller Altersstufen.
      Auf Wunsch führe ich gerne auch Einzeltraining sowie Betriebssport durch.

      Als Inhaberin der Übungsleiter C-Lizenz "Breiten- und Freizeitsport", B-Lizenz "Sport in der Ganztagsschule", B-Lizenz "Rehabilitationssport Bereich Orthopädie", B-Lizenz "Sport in der Prävention" und zertfizierte Zumba® Instructorin bin ich eine ideale Kooperationspartnerin für Turn- und Sportvereine, für Fitness-Studios sowie für Unternehmen, wenn es um Betriebssport geht.

    • Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe und Sie mehr über meine Kurse erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an folgende Adresse:

      Marlene Schäfer
      mobiles fitness-studio
      Gymnastik-Tanz-Gesundheitssport
      Gartenstraße 2
      55758 Vollmersbach

      Telefon: 06781/46917 
      Mobil: 0163/7602528

      E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

      Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe und Sie mehr über meine Kurse erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an folgende Adresse:

      Marlene Schäfer
      mobiles fitness-studio
      Gymnastik-Tanz-Gesundheitssport
      Gartenstraße 2
      55758 Vollmersbach

      Telefon: 06781/46917 
      Mobil: 0163/7602528

      E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de