Kurs KTMS Nr. 110
Ausgleichsgymnastik für die reife Frau
Mit Rhythmus und Schwung sammeln Frauen in diesem Kurs neue Bewegungserfahrungen und genießen dabei ruhige bis fetziger Musik. Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Ausdauer, Koordination und Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur bilden Schwerpunkte dieses Kursprogramms. Körperhaltung und persönliche Ausstrahlung werden gefördert.
jeweils dienstags von 9.00 -10.00 Uhr
ab dem 10. Januar 2012
10 Übungseinheiten
Preis: 49,00 €
Kurs KTMS Nr. 120
Rücken-und Beckenbodenfitness für alle Alterstufen
Es werden Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens vorgestellt. Bei regelmäßigem Training wird der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, der bereits bestehenden Schwäche oder Überlastung wird entgegen gewirkt.
jeweils dienstags von 10.15 – 11.15 Uhr
ab dem 10. Januar 2012
10 Übungseinheiten
Preis: 49,00 €
Kurs KTMS Nr. 130
Vorbeugende Osteoporose-Gymnastik
Beugen Sie schon heute mit einfachen Bewegungsformen, die Ihnen in diesem Kurs vermittelt werden vor. Prävention ist besser als Heilung. Bei einer bereits vorhandenen Osteoporose soll einem weiteren schnellen Voranschreiten Einhalt geboten werden.
jeweils dienstags von 14.30 – 15.30 Uhr
ab dem 10. Januar 2012
10 Übungseinheiten
Preis: 49,00 €
Kurs KTMS Nr. 140
Bewegter Rücken für Männer und Frauen
Hat sich nicht schon lange das Rückenleiden als Volkskrankheit Nr. 1 herauskristallisiert?
Wir können vorbeugen!
Mit Übungen, die das Muskelkorsett aufbauen wird der Rücken gestärkt. Die Mobilisierung der Wirbelsäule und Dehnübungen sollen nachhaltig ein neues Körperbewusstsein vermitteln. Die Kursteilnehmer lernen Übungen kennen, die bei kleinen Störungen im Halteapparat Hilfe zur Selbsthilfe bieten können.
Untermalt mit angenehmer Musik macht diese Art der Wirbelsäulengymnastik richtig Spaß.
jeweils dienstags von 16.00 Uhr - 17.00 Uhr
ab dem 10. Januar 2012
10 Übungseinheiten
Preis: 49,00 €
Kurs MS Nr. 150
Gymnastik und kleine Bewegungsspiele für Senioren
Eine bunte Mischung an Bewegungsformen bei der
Mini-Hanteln, Therabänder, Gymnastikreifen, Gymnastikstäbe, Bälle und sonstige Kleingeräte eingesetzt werden, erwartet Sie in diesem Kursangebot. Ein Schwerpunkt wird auf das Trainieren der Koordinationsfähigkeit gelegt. Unter Einsatz von angenehmer Musik geht alles wie von selbst. Sie werden oder bleiben fit und beweglich.
jeweils mittwochs von 09.00 – 10.00 Uhr
ab dem 11. Januar 2012
10 Übungseinheiten
Preis: 49,00 €
Kurs KTMS Nr. 160
Ich möchte leichter sein, was kann ich tun?
Es gibt einen Ausweg aus dem Teufelskreis der Gewichtszunahme.
Kursteilnehmer/innen werden sanft an Bewegungsmöglichkeiten herangeführt, die ihrer derzeitigen körperlichen Verfassung gerecht werden. Bei regelmäßigem Üben wird mit der Zeit ein neues Körperbewußtsein entwickelt. Sie lernen in Ihren Körper zu vertrauen und Sie werden spüren, wie sich ein neues positives Lebensgefühl einstellt. Bei einer entsprechenden Ernährung kann davon ausgegangen werden, dass sich eine nachhaltige Gewichtsreduktion bemerkbar machen wird.
jeweils mittwochs von 10.15 – 11.15 Uhr
ab dem 11. Januar 2012
10 Übungseinheiten
Preis: 49,00 €
Kurs KTMS Nr. 170
Fit für den Arbeitsalltag-Betriebssport
Wir wissen, dass eine große Anzahl der Menschen ihre Arbeitszeit am Schreibtisch verbringen. Dies führt ganz häufig zu nicht unerheblichen Verspannungen. Langes Sitzen kann die Sauerstoffzufuhr drosseln. Die Bandscheiben werden gequetscht, was zur Folge hat, dass sich Rückenbeschwerden einstellen. Die Durchblutung wird reduziert, was müde und angespannte Beine zur Folge hat. Kopf-, Nacken-, Schulterbeschwerden stellen sich ein.
Sie können etwas dagegen tun……
Sprechen Sie Ihren Arbeitgeber auf Förderungsmöglichkeiten im Rahmen des Gesundheitsmanagements an.
Termine und Preise nach Vereinbarung!
Personal-Training:
Im Personal-Training kann ich mich Ihren Übungswünschen und Ihrem aktuellen Leistungsstand bestens anpassen. Damit können Sie das Maß Ihres persönlichen Trainingszieles voll ausschöpfen.
Personal-Training über 30 Minuten nur 25,00 € pro Übungseinheit
Personal-Training über 60 Minuten nur 39,00 € pro Übungseinheit
Gemeinsam mit Menschen nach Ihrer Wahl aus Ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis:
3er Personal-Training über 60 Minuten nur 89,00 € pro Übungseinheit
5er Personal-Training über 60 Minuten nur 123,00 € pro Übungseinheit
Vorteile:
Keine Vertragsbindung über die jeweilige Kurslaufzeit hinaus.
Bei Teilnahme von mehreren Kursen Preisnachlass nach Vereinbarung.
Sie sind herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladen!
Ein Kurs findet ab 4 Personen statt.
Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt.
Deshalb rechtzeitig anmelden!
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Körper und nutzen Sie die Chance durch Bewegung Ihre Gesundheit möglichst lange zu erhalten.
Wenn ich Sie neugierig gemacht habe, und Sie mit mir in Kontakt treten oder sich für einen Kurs anmelden wollen, dann richten Sie bitte Ihre Anfrage oder Anmeldung an folgende Adresse:
Marlene Schäfer
das „mobile“ fitness-studio
Gymnastik-Tanz-Gesundheitssport
Gartenstraße 2
55758 Vollmersbach
Telefon: 06781/46917/Mobil: 0163/76025
E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de
